練習推手如何進步，在鄭師爺的大作中已明示：「何謂其學也？聽人進攻進擊，非獨不抗，且不還手。尤要黏連貼隨，方能輕輕走化」，也就是五柳堂(陶炳祥大師堂號)門內的「走化練習」，練習者彼此要志同道合，相信老師走大鬆大柔之道。彼此合作，幫助對手鬆化，兩位練習者才會一起進步！首先雙方先練習按掤接手，攻者三分柔力雙手輕貼住對方腕肘，化者定步做輕輕走化。初練者也許在這裡就會產生很多頂抗問題，彼此速度可放慢研討，邊練邊想，是否有更好的化解方法。接續攻者力度加大到發勁，化者把握住學吃虧原則，就算被發，也絕不頂抗，把握住黏連貼隨、輕輕走化。
一開始對手攻我，常會被發出去。從外相來看，吃虧大了，問題是想化但化不掉，於是想用其他力量、速度、技巧等方法來處理對方，好勝心一起又頂抗就前功盡棄。回歸內心，我認為初學的我就是好勝心較高，不然我學這功夫幹嘛？遇到這學吃虧的境界，三不五時都被推的很慘，心態上我真的能忍受嗎？誰又願意每次被推出去都不還手？身體上還伴隨著一線法的吃苦、怕累、更怕努力後沒有結果。尤其當對手力量強大時，我還願意學吃虧嗎？
但真理放在眼前要「學吃虧」！須念念不忘「守勢為第一」！面對每次被人推出去的不舒服，也面對著自己不願意放鬆、別人給壓力時想鬆但鬆不了，卻不願意解決、自己擋住自己…等問題。陶師教授太極拳，更教授人生修養智慧，惇惇教誨要做好人，才會深入拳理。尤其是｢捨己從人學吃虧｣、｢克己求仁謙受益｣、要同門讀｢了凡四訓｣。推手要練好，學吃虧要多讓對方推，要進步，必須從守方面著手，先克制自己好勝心，少攻發人，如此在克己上下功夫，漸漸的便能以柔克剛，因內心靜寂，一搭就了解對方企圖，就能順勢｢引進落空｣，這就是以柔克剛的道理，為人處事也是如此。遇到境界也可以不生氣，近來聽到如得法師開示這篇甚為讚嘆。
憶初入 陶師門下，就是學吃虧、學鬆柔走化，每每被師兄推到撞牆，雖然對這些師兄們不太服氣，我那麼年輕有力，他們那麼老又瘦，但怎會被他們推出去，而且每個都很厲害，真奇？所以也很佩服他們的功夫。 陶師說：太極門，拳架、推手、運用三者不可缺一，尤其前二者更有密切關係，拳打不好、推手平平，更不能談運用；推手好、運用還要另外練，要推手好，推的時候不能忘了法。先要讓鬆淨、一絲不掛，引進落空合而即出的放人。大家目前的問題是讓不鬆淨、放的勢也不夠，在一動無有不動上下功夫，讓人要在鬆與願意吃虧上下功夫。
初段功夫，忍辱而能有慈悲、修養，學走化能改變氣質、保護自己不受力及不受傷。過程中難免頂抗而被推出去，一般人皆如此。 陶師要我學吃虧，就練走化，和師兄推手時，第一次、第二次吃虧，被推出去了，等到練了十幾分後，老師沒看到我了，就跟師兄用力拚了…另一次，有兩位師兄推手鬥力起來，雙方功勁相當，不分上下，只見老師輕輕走到他倆身邊，所有人都靜止望著，只見老師俏皮的伸出雙手食指放在頭上，身微前傾，隨著雙臀左右扭轉擺動。大家都被這老頑童逗笑了，但隨即領悟到老師要我們：不准鬥牛！啟發式教學另我懷念甚深。
這樣經過百千次練習走化練習，雖也能快速進步，但還不夠，是屬於忍無可忍的階段。但還是要有信心，因經典有提及，忍辱的力量是世界上最強大的力量，會布施、持戒，其功德都不及能夠忍辱。想要練太極或生活中得大自在，學吃虧是必經過程。在家中能忍辱，家能和平、在社會能吃虧，會給人好感、在太極能走化，得化生千億歸抱一、在佛法修行於生活中能忍辱，能離苦得樂。
被人推出去了，是我不夠鬆化、中定沒守好、是自己的問題，所以重要的是要克己。學吃虧讓我學到控制自己肩膀不用力、要鬆、要美人手含有一絲神意、兩手要像繩子一樣，多一分不行，少一分不行！有一天得鬆化得宜時，內勁自然上身。今天練到提手上勢、陶師從來也沒有教我發勁，但！看到其它師兄做一遍，自然就會，看到合氣道的書轉來摔去也會，一理通，百理徹。境界至此，就無所謂吃不吃虧、忍不忍辱的問題，上課時示範幫某位學員手和肩放鬆，身心完全放開，此時學員的手就會像繩子一樣，只有自然本性的重量，眼神閉起，完全無意識的將重量賴在教練身上。此時邱教練引導學員達身心泰然，就算邱教練瞬間發勁，學員一點感覺也沒有、一點內勁也到不了學員身上，為什麼？因為完全鬆化。忍不是最高的境界，能夠忍而無忍，才會覺得一切逆境都是很自然的事。吃虧到最後你懂勁了，從心所欲了，無論何人來推你都不倒，成為太極不倒翁，對方的力量總是在外圈就被我化掉，也就沒有吃虧的念頭了。下附與王徵成老師的九動不倒翁練習