楊家太極拳視為珍秘,向不外傳,主練心靜、體鬆、氣沉,意守丹田,靜能養氣而開命門穴,練就太極拳最根本的中定功夫!動作要領三點對一線,兩湧泉穴連線中點,與會陰、百會穴對準成一直線,立身中正安舒、支撐八面。李晏碩教練示範
兩足平行開立與肩同寬、兩膝微曲不過足尖、鬆腰坐胯,兩手自然下垂,手指鬆開,兩中指輕貼於兩腿外側之風市穴,肩要鬆,肘微弓稍向後,身體微前傾,下頷微收,頭徐徐抬起,成虛領頂勁之意,兩目平視,眼皮自然下垂,閉口,舌尖輕貼上齶,不斷將津液咽下,意及丹田,胸微含,背要拔,腰胯要鬆,襠要虛要圓,尾閭放鬆臀部微向前送,腹部微向後收,不可用力。以鼻自然呼吸,要細、長、靜、慢、勻,不可用力,不可出聲,全身放鬆,心要清靜,不可胡思亂想,要意守丹田(肚臍)(神闕)或命門 (後丹田)。收功要領時吸氣同時將兩掌心朝上,由丹田向上提到胸前,然後呼氣,同時兩掌心翻轉朝下,按向丹田,做兩次。然後再吸氣,由腹前向兩側分開劃圓,掌心朝下,再收回丹田,兩掌相疊,男右手在下,左手在上,掌心貼於丹田,(女相反),停止呼吸閉眼,意守丹田。